Ψυχική Υγεία

Οδηγός Διαχείρισης Συναισθημάτων Καλοκαίρι 2020  Τι μπορούμε να κάνουμε για να διατηρούμε την ψυχραιμία για να μην επηρεαστούν οι λίγες και πολύτιμες στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας μας; Αγαπητοί Συμπολίτες μας,  Παρακάτω σας παραθέτουμε μερικές βασικές οδηγίες συναισθηματικής διαχείρισης για το καλοκαίρι και το φθινόπωρο του 2020. Σε κανονικές εποχές ένα δελτίο τύπου σαν και αυτό [...]

Η Σωστή Αναπνοή Μαθαίνοντας να αναπνέουμε σωστά καταφέρνουμε να μειώσουμε το άγχος εναρμονίζοντας το συμπαθητικό παρασυμπαθητικό μας σύστημα.      Το διάφραγμα είναι ένας μεγάλος και ισχυρός μυς σε σχήμα θόλου στη βάση των πνευμόνων. Παρόλο που μπορεί να μην γίνεται αντιληπτό, το διάφραγμα είναι η πιο σημαντικός και αποτελεσματικός μυς της αναπνοής. Κατά την [...]

Γιατί δεν νιώθουμε ευτυχισμένοι; Τι επηρεάζει τόσο αρνητικά την ευτυχία μας και δεν μπορούμε να νιώσουμε ευτυχία; Είναι το γενετικό μας υλικό ή οι καταστάσεις στη ζωή; Και κάθεσαι  μπροστά από τον καθρέφτη σου και αναρωτιέσαι: Γιατί δεν νιώθω ευτυχισμένος; Τι φταίει άραγε; Οι δύο απαντήσεις που δίνουμε συνήθως στον εαυτό μας είναι: Έτσι είμαστε [...]

Βάζοντας στη ζωή μας Αποδοχή Τα τελευταία χρόνια ακούμε όλο και πιο συχνά τις φράσεις "θετική ενέργεια - θετική σκέψη - θετικά συναισθήματα". Είναι δυνατόν όμως στη ζωή του ανθρώπου να υπάρχουν μονό θετικά; Η απάντηση βεβαίως είναι όχι. Ο λόγος είναι ότι κάθε ημέρα δεν είμαστε οι ίδιοι, έχουμε καλές και δυσάρεστες στιγμές, καλές [...]

Συναισθηματική Νοημοσύνη ή Δείκτης Ευφυΐας Τι είναι καλύτερο; Ποιο βοηθάει περισσότερο; Τι λένε οι Μελέτες; Όλοι θέλουν να πετύχουν επαγγελματικά, αλλά λίγοι το καταφέρνουν. Τί είναι αυτό που τους διαχωρίζει; Υπάρχουν κάποιες δεξιότητες που κατέχουν οι κορυφαίοι επαγγελματίες και δεν κατέχουν όλοι οι υπόλοιποι; Όπως αποδεικνύεται, υπάρχουν. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με υψηλό [...]

Η Επιστήμη του Υπνου ένας σύντομος οδηγός για να κοιμηθούμε καλύτερα κάθε βράδυ Αν θέλετε να μάθετε πώς να κοιμηθείτε , καλύτερα τότε διαβάζετε το σωστό άρθρο. Αυτός ο οδηγός ύπνου θα σας μάθε ότι χρειάζεται να ξέρετε αν θέλετε να κοιμάστε καλύτερα. Θα σας εξηγήσω την επιστήμη του ύπνου και πως λειτουργεί, θα συζητήσουμε [...]

Μελατονίνη, Η Ορμόνη του Ύπνου Γνώρισε την ορμόνη του Ύπνου και ξύπνα... για να κοιμηθείς καλύτερα... Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που υπάρχει και σαν σκεύασμα, συμπλήρωμα διατροφής που έχει αποκτήσει ευρεία δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο. Αν και είναι γνωστό ως φυσικό βοήθημα για τον ύπνο, έχει επίσης ισχυρές επιπτώσεις σε άλλες πτυχές της υγείας [...]

Ο Διαλογισμός βοηθάει την καταπολέμηση της αϋπνίας και βελτιώνει τον ύπνο. Η Julie Corliss Executive Editor απο το  Harvard Heart Letter μιλάει για το Mindfulness meditation. Αν τα βράδια στριφογυρίζετε στα σεντόνια σας σκεπτόμενοι ένα πρόβλημα ή κάποιες υποχρεώσεις που πρέπει να γίνουν, να ξέρετε ότι αυτές οι σκέψεις είναι ικανές να σας κλέψουν έναν καλό [...]

15 Tips για έναν Καλύτερο Ύπνο. Το πιο έγκυρο άρθρο για έναν καλύτερο Ύπνο. Όλες οι συμβουλές και οι πηγές τους σε ένα άρθρο. Το παρακάτω άρθρο του Ελληνικού Κέντρου Συνασθημάτων παρέχει 17 Tips για καλύτερο Ύπνο και όλες τις πηγές των ερευνών και των μελετών που βασιστήκαμε για την συγγραφή του άρθρου. Τα νούμερα [...]

9 Συμβουλές για Γονείς Βοηθώντας τα παιδιά να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές που προκύπτουν από το COVID-19   Οι οικογένειες σε ολόκληρη τη χώρα προσαρμόζονται στις εξελισσόμενες αλλαγές στην καθημερινή ζωή που προκαλούνται από την πανδημία του COVID-19. Τα περισσότερα σχολεία, δημόσιοι χώροι και επιχειρήσεις είναι κλειστά και οι γονείς και οι άλλοι φροντιστές καλούνται να [...]