Θεραπευτικό Ερωτηματολόγιο

Το παρόν ερωτηματολόγιο χρησιμοποιείται στην αρχή της συμβουλευτικής σχέσης και μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεσαι τον εαυτό σου, τις σχέσεις σου και τις δυσκολίες που σε απασχολούν.

Οι απαντήσεις σου θα μας βοηθήσουν να προσανατολίσουμε καλύτερα τις πρώτες συνεδρίες και να επιλέξουμε θέματα, τεχνικές και εργαλεία που μπορούν να είναι χρήσιμα για εσένα.

Δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις. Απάντησε με βάση το πώς αντιλαμβάνεσαι τον εαυτό σου σήμερα.

Αρχικά Δέκτη Θεραπευτής / Σύμβουλος συνεργασίας

Είσοδος/Εγγραφή

ΨΑΞΕ

Μενού

Θεραπευτικό Ερωτηματολόγιο

Η εικόνα που έχω για το ποιος/ποια είμαι παραμένει αρκετά σταθερή, ακόμη και όταν οι άνθρωποι γύρω μου έχουν διαφορετική γνώμη για εμένα.

Ανάλογα με τον άνθρωπο με τον οποίο βρίσκομαι ή με το τι συμβαίνει στη ζωή μου, μπορεί να αισθάνομαι ότι αλλάζει σημαντικά το ποιος/ποια είμαι.

Μπορώ να αναγνωρίζω ταυτόχρονα θετικά και δύσκολα στοιχεία στον χαρακτήρα μου χωρίς να θεωρώ τον εαυτό μου συνολικά «καλό» ή «κακό».

Η εικόνα που έχω για την αξία μου μπορεί να αλλάζει πολύ γρήγορα, από μεγάλη αυτοπεποίθηση σε έντονη απογοήτευση ή απαξίωση του εαυτού μου.

Όταν ένας άνθρωπος που εκτιμώ με απογοητεύσει σοβαρά, μπορεί να αλλάξει απότομα ολόκληρη η εικόνα που έχω γι’ αυτόν.

Η πιθανότητα να με εγκαταλείψει ή να απομακρυνθεί ένας σημαντικός άνθρωπος μπορεί να μου προκαλέσει πολύ έντονη ανησυχία.

Μπορώ να είμαι θυμωμένος/η ή απογοητευμένος/η από έναν άνθρωπο και ταυτόχρονα να εξακολουθώ να αναγνωρίζω όσα εκτιμώ σε αυτόν.

Όταν τα συναισθήματά μου γίνουν πολύ έντονα, μπορεί να αντιδράσω πριν προλάβω να σκεφτώ τις συνέπειες.

Όταν πληγωθώ ή θυμώσω πολύ, μου είναι δύσκολο να δω την κατάσταση και από την πλευρά του άλλου.

Μετά από μια σύγκρουση μπορώ συνήθως να αναγνωρίσω όχι μόνο τι έκανε ο άλλος, αλλά και ποια ήταν η δική μου συμμετοχή.

Ακόμη και όταν είμαι πολύ φορτισμένος/η, μπορώ συνήθως να σκεφτώ ότι μπορεί να υπάρχουν περισσότερες από μία εξηγήσεις για αυτό που συνέβη.

Μου συμβαίνει να είμαι πολύ βέβαιος/η για τις προθέσεις κάποιου ακόμη κι όταν δεν έχω σαφή στοιχεία που να τις αποδεικνύουν.

Σε περιόδους πολύ έντονου στρες μπορεί να αισθανθώ ότι αποσυνδέομαι από τον εαυτό μου ή ότι το περιβάλλον γύρω μου μοιάζει μη πραγματικό.

Μου έχει συμβεί να ακούσω, να δω ή να αντιληφθώ κάτι που οι άνθρωποι γύρω μου δεν αντιλαμβάνονταν, ενώ ήμουν ξύπνιος/α και σε πλήρη εγρήγορση.

Μου έχει συμβεί να είμαι απολύτως βέβαιος/η για κάτι που συνέβαινε, παρότι οι άνθρωποι γύρω μου και τα διαθέσιμα στοιχεία έδειχναν κάτι πολύ διαφορετικό.

Όταν οι ανάγκες μου συγκρούονται έντονα με τις ανάγκες κάποιου άλλου, μπορεί να βάλω αυτό που θέλω εγώ πρώτο ακόμη κι αν ο άλλος πληγωθεί.

Όταν έχω βλάψει κάποιον, το αν αισθάνομαι ενοχή επηρεάζεται από το αν θεωρώ ότι ο άλλος το προκάλεσε ή το άξιζε.

Η εικόνα που έχω για την αξία μου επηρεάζεται σημαντικά από την αναγνώριση, την επιδοκιμασία ή την κριτική των άλλων.

Όταν αισθάνομαι ότι κάποιος με υποτιμά, μπορεί να αλλάξει σημαντικά και η γνώμη που έχω για εκείνον.

Μια επιτυχία μπορεί να χάσει μεγάλο μέρος της αξίας της για εμένα όταν σημαντικοί άνθρωποι δεν την αναγνωρίσουν.

Όταν οι άλλοι επιδιώκουν πολύ έντονη συναισθηματική εγγύτητα μαζί μου, συχνά αισθάνομαι καλύτερα όταν απομακρύνομαι στον προσωπικό μου χώρο.

Υπάρχουν πράγματα που βιώνω πολύ έντονα μέσα μου αλλά προτιμώ να μη μοιράζομαι σχεδόν με κανέναν.

Η πολύ μεγάλη συναισθηματική εγγύτητα μπορεί να με κάνει να αισθάνομαι ότι περιορίζεται η ανεξαρτησία μου.

Συχνά αναρωτιέμαι αν πίσω από αυτά που λένε ή κάνουν οι άλλοι υπάρχουν κρυφές προθέσεις.

Όταν πιστέψω ότι κάποιος είχε κακή πρόθεση απέναντί μου, δυσκολεύομαι να αλλάξω γνώμη ακόμη και όταν μου παρουσιάζονται διαφορετικά στοιχεία.

Μπορεί να αντιληφθώ ένα σχόλιο ή μια πράξη ως προσωπική επίθεση ακόμη και όταν ο άλλος επιμένει ότι δεν είχε αυτή την πρόθεση.

Όταν κάτι σημαντικό πάει άσχημα, η πρώτη μου τάση είναι συχνά να αναρωτηθώ τι έκανα εγώ λάθος ή σε τι δεν ήμουν αρκετός/ή.

Ακόμη κι όταν θυμώνω δικαιολογημένα με κάποιον, συχνά καταλήγω να αισθάνομαι ενοχή.

Μια σημαντική αποτυχία ή απόρριψη μπορεί να επηρεάσει συνολικά την αίσθηση της προσωπικής μου αξίας.

Μπορεί να παραμένω σε σχέσεις ή καταστάσεις που με πληγώνουν περισσότερο απ’ όσο θα ήθελα, ακόμη κι όταν γνωρίζω ότι υπάρχουν άλλες επιλογές.

Συχνά δίνω ή ανέχομαι περισσότερα από όσα πραγματικά θέλω και αργότερα αισθάνομαι πικρία επειδή αυτό δεν αναγνωρίζεται.

Ακόμη και όταν υπάρχει μια πιο προστατευτική επιλογή για εμένα, μπορεί να αισθάνομαι ότι πρέπει να αντέξω ή να θυσιαστώ.

Όταν δεν μπορώ να προβλέψω ή να ελέγξω κάτι, έχω ανάγκη να το αναλύω ή να το οργανώνω μέχρι να νιώσω περισσότερη βεβαιότητα.

Μπορεί να καθυστερήσω μια απόφαση επειδή αισθάνομαι ότι χρειάζομαι ακόμη περισσότερες πληροφορίες.

Όταν ένα συναίσθημα είναι έντονο, τείνω περισσότερο να το αναλύω και να το εξηγώ παρά να το βιώνω.

Στις σημαντικές σχέσεις τα συναισθήματά μου μπορεί να αποκτούν πολύ μεγάλη ένταση και να επηρεάζονται πολύ από το πόσο κοντά ή διαθέσιμος είναι ο άλλος.

Όταν αισθάνομαι ότι ένας σημαντικός άνθρωπος απομακρύνεται, οι αντιδράσεις μου μπορεί να γίνουν πολύ εντονότερες.

Όταν περνάω μια δύσκολη κατάσταση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εμένα να αισθανθώ ότι κάποιος κατανοεί και ανταποκρίνεται σε αυτό που βιώνω.

Σε πολύ δύσκολες καταστάσεις μπορεί να αισθανθώ ότι απομακρύνομαι από αυτό που συμβαίνει ή ότι παρατηρώ τον εαυτό μου σαν από έξω.

Μου έχει συμβεί να υπάρχουν σημαντικά κενά στη μνήμη μου γύρω από πολύ στρεσογόνες εμπειρίες, πέρα από τη συνηθισμένη αφηρημάδα.

Σε έντονη πίεση μπορεί να αισθανθώ ότι ο εαυτός μου, το σώμα μου ή ο κόσμος γύρω μου μοιάζουν παράξενα ξένα ή μη πραγματικά.

το emoducation

συνεργάτες

επικοινωνία